Bagaimana Menghentikan Mendengkur

2024 Pengarang: Sebastian Paterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 13:51

"Tidak ada penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Dan ada orang yang tidak dapat disembuhkan yang tidak memiliki kemauan untuk mendisiplinkan diri mereka sendiri untuk memanfaatkan semua manfaat kekuatan alam," kata Kenneth Jeffrey. Pernyataan di atas sangat relevan dengan mitos populer bahwa tidak ada yang bisa dilakukan tentang mendengkur, tidak bisa disembuhkan, dan secara umum fenomena mendengkur tidak ada hubungannya dengan pengobatan.

Sedangkan penyakit ini disebut sleep apnea. Mendengkur saat tidur bukanlah suara yang tidak berbahaya, ini memperingatkan adanya gangguan kesehatan. Hingga 45% orang dewasa kadang-kadang mendengkur, dan 25% terus-menerus. Namun, manfaatkan peluang yang tersedia, berguna bagi Anda untuk mengetahui bahwa Anda dapat menghilangkan dengkuran, seseorang bukanlah budaknya! Pendengkur tertidur dan tampak rileks, dan lidah tenggelam dan menutup pintu masuk ke tenggorokan.

Saat bernapas, aliran udara yang masuk ke laring menyebabkan lidah bergetar. Semakin jauh lidah tenggelam, semakin besar getarannya, semakin kuat dengkuran dan skaternya.

Telah diketahui bahwa pada 30% pendengkur, lidah tenggelam begitu jauh sehingga ketika terhirup, akarnya ditarik ke dalam laring, seperti sumbat basah. Otot gantung laring jatuh di lidah, dan pintu masuk ke laring diblokir, mendengkur berhenti dan pendengkur tidak bernapas selama beberapa detik, tetapi naluri pelestarian diri datang untuk membantu pernapasan yang terhenti - itu bangun cukup (lagipula, Anda ingin tidur!) Untuk melepaskan lidah dari saluran pernapasan. Siklus seperti itu: mendengkur, jeda, bernapas, dan ledakan mendengkur lainnya - dapat diulang berkali-kali.

Dokter tidak dapat menyebutkan penyebab penyakit yang tidak ambigu: apakah itu karena kerusakan pada sistem saraf atau akibat proses inflamasi pada jaringan mukosa, akumulasi leukosit yang mati, tetapi tragedi itu terjadi setiap 2-3 tahun. ribuan orang yang mendengkur meninggal dalam tidurnya karena mati lemas. Selain itu, tersiksa di malam hari, di siang hari, pendengkur berada dalam kondisi setengah tidur yang konstan, dan untuk pekerjaan jantung, menahan napas di malam hari tidak berlalu tanpa rasa sakit.

Metode pengobatan tradisional merekomendasikan melakukan latihan fisik sederhana:

1. Tutup mulut Anda, bernapas melalui hidung. Kencangkan dinding belakang lidah dan tarik lidah dengan kuat ke arah tenggorokan. Jika pada saat bersamaan meletakkan jari-jari Anda di bawah dagu, maka Anda bisa merasakan bagaimana otot-otot itu menegang. Latihan ini harus diulang beberapa kali sehari dengan melakukan 10-15 gerakan lidah. Secara bertahap, tirai palatine yang lemah akan semakin kuat, dan orang tersebut akan berhenti mendengkur.

2. Selama 5 menit di pagi dan sore hari, lakukan ini: tekan dagu ke dada, buka mulut lebar-lebar, dan tempelkan lidah ke depan dan ke bawah sebanyak mungkin.

3. Ucapkan bunyi “dan” 20-25 kali di pagi dan sore hari, sambil meregangkan otot faring, langit-langit lunak, dan leher. Saat Anda mengucapkan suara ini, tenggorokan sepertinya menggelitik sesuatu. Ini adalah pijat suara. Prosedurnya paling baik dilakukan sebelum makan. Setelah sebulan atau lebih, hasilnya akan terlihat jelas, tetapi mereka yang telah mengatasi diri mereka sendiri dan mendengkur percaya bahwa mereka harus melanjutkan pelatihan selama 40 hari.

4. Cara menghilangkan dengkuran Harvey Flake adalah sebelum tidur anda perlu menggerogoti kayu, anda bisa menggunakan sendok kayu. Prosedur ini melatih otot leher dan tenggorokan, dan ini mengurangi dengkuran.

Mungkin butuh waktu lebih lama untuk perawatan dengan minyak sayur. Sebelum tidur, Anda perlu minum 1 sendok makan minyak sayur biasa (bunga matahari), tetapi mungkin ada hal lain yang bisa Anda pilih. Pengobatan berlangsung dari 5-6 bulan hingga 1 tahun. Obat ini tidak berbahaya, tetapi efek positifnya pasti akan datang jika Anda bersabar.

Tentu saja, selama masa pengobatan, dan bahkan terlepas dari apakah Anda memutuskan untuk menggunakan metode pengobatan apa pun, Anda harus menahan diri untuk tidak minum obat penenang, pil tidur dan antihistamin sebelum tidur, karena dapat sangat mengendurkan otot-otot laring.

Jika orang yang mendengkur kelebihan berat badan, kelebihan massa di laring menghalangi jalan napas. Karena itu, lebih baik mencoba mengubah gaya hidup Anda untuk menghilangkan kelebihan berat badan.

Terlihat bahwa alkohol menghambat otot-otot laring, mengendurkannya. Dalam hal ini, buat aturan untuk tidak minum alkohol 3-5 jam sebelum tidur.

Gunakan alat kecil pada pakaian tempat Anda akan tidur. Jahit saku di belakang piyama Anda dan letakkan bola tenis di dalamnya - Anda akan dipaksa tidur tengkurap atau miring.

Semoga Anda beruntung dan sehat.